Середнє тренування

Back

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Stability Ball

Додано Nerdy Bördy

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 повторення

Пов'язані тренування

18 хвилин, Початковий

5 хв 26 сек,

15 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

4 хв 20 сек, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Ring the BELLS!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Core + Pushing

Середній

21 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло