Інтенсивне тренування

FitCode Workout #1

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Додано Patrik Miklavcic

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

12 повторення

12 повторення

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

12 повторення

30 секунд

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

12 повторення

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

12 повторення

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

12 повторення

Weighted Pull-ups

Ваги: Важко

Weighted Pull-ups

Повторів до втоми

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

8 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

6 повторення

40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Ваги: Важко

12 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

40 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 повторення

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторення

10 повторення

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

5 хв 9 сек, Інтенсивний

36 хв 15 сек, Середній

29 хв 50 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

16 хв 18 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 хв 36 сек, Середній

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 хв 24 сек, Середній

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 хв 54 сек, Середній

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 хвилин, Середній

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Leg & Core

Інтенсивний

39 хв

Full Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

"core 4" Workout 1

Інтенсивний

33 хв

Core

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Box or Step

TotalCore #1

Інтенсивний

33 хв

Core

Barbell, Dumbbell, Bench

MuscleBurn

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

HIit IT!

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло