Muscle Development

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Chris Vrbetic

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

A workout specifically for your arms, biceps and triceps.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press

30 секунд

Alternating Bicep Curls

40 секунд

20 секунд

25 секунд

25 секунд

45 секунд

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press

30 секунд

Alternating Bicep Curls

40 секунд

20 секунд

25 секунд

25 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

In Progress

3 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Середній

22 хв 45 сек,

27 хвилин, Середній

3 хв 30 сек, Середній

Arms: Biceps & Triceps

14 хв 6 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day - 1 Arms

18 хв 21 сек, Середній

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Back, Biceps, Rear Delts

32 хв 35 сек, Середній

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells