Rock Solid Core

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

40 секунд

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hollow Body Holds

40 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hollow Body Holds

40 секунд

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 хв 29 сек, Середній

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

16 хв 47 сек, Початковий

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 хв 51 сек, Середній

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 хв 10 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 хв 30 сек, Середній