Pre Run.

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Josh Zirkel

Теги

Тренування для плечей

Опис

J jacks, rest, arm circles. Morning before run.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jumping Jacks

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

1 хв 30 сек

Big Reverse Arm Circles

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

10 хвилин,

Warm-up Before Workout

1 хв 45 сек, Початковий

jumping jacks

4 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.