Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Warm Up

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Uncle Heiko S
 		    Додано персональним тренером Uncle Heiko S
Warm Up
Теги
Тренування для плечей
Опис

A warm up routine

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog
Jog
2 хвилин
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
4 хв 15 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
3 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
4 хв 10 сек, Середній
Warmup
Warmup
5 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
4 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
3 хв 25 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Climberz: 1 Min Hang

Climberz: 1 Min Hang

Середній 60 сек  
Warm Ups

Warm Ups

Середній 9 хв  
Shoulders  
️ WE MUST THRUST ️*Sk

⛔️ WE MUST THRUST ⛔️*Sk

Інтенсивний 10 сек  
Warm Up Bodyweight (HeS)

Warm Up Bodyweight (HeS)

Початковий 5 хв  
Legs  
Farmer Walk With Kettlebell in One Hand

Farmer Walk With Kettlebell in One Hand

Середній 4 хв  
Lower Body   Dumbbells
50 Push Ups, 50 Squats And 50 Crunches Level 3

50 Push Ups, 50 Squats And 50 Crunches Level 3

Інтенсивний 6 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно