Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Anggie Suero
 		    Додано Anggie Suero
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Double pause squat jumps
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Roundhouses
Roundhouses
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Double pause jump lunges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Legs Ya Bish
Legs Ya Bish
30 хвилин, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
37 хв 44 сек,
Legs
Legs
33 хв 36 сек, Середній
Legs
Legs
11 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
LEBS + GLUTES

LEBS + GLUTES

Інтенсивний 50 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Jump Rope, Barbell, Box or Step
BICEPS + BACK

BICEPS + BACK

Інтенсивний 30 хв  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench
TRICEPS AND CHEST

TRICEPS AND CHEST

Інтенсивний 40 хв  
Chest   Bench, Dumbbell, Barbell
Metabolic Workout

Metabolic Workout

Інтенсивний 42 хв  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Anggie's Warm Up :-)

Anggie's Warm Up :-)

Початковий 9 хв  
Lower Body   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно