Інтенсивне тренування

rutina basicos

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Espalda, Brazos, Hombros

Обладнання: Barra fija

Додано Felipe Rieutord

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

25 повторення

2 хвилин

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторення

30 секунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторення

30 секунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторення

30 секунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторення

30 секунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторення

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

fondos

8 повторення

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

fondos

8 повторення

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

fondos

8 повторення

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

fondos

8 повторення

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

fondos

8 повторення

2 хвилин

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторення

30 секунд

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторення

30 секунд

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторення

30 секунд

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторення

30 секунд

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторення

Пов'язані тренування

1 год 8 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хв 6 сек, Початковий

27 хвилин, Середній

18 хв 24 сек, Середній

14 хв 49 сек, Середній

57 хв 36 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 хв 45 сек, Початковий

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 хв 28 сек, Початковий

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 хв 40 сек, Середній

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rápido, rápido, lento

Інтенсивний

12 хв

Núcleo

Ningún equipo

Hombro Y Tricep

Початковий

21 хв

Superior del cuerpo

Mancuerna

Para Pecho 💪

Інтенсивний

11 хв

Superior del cuerpo

Mancuerna, Pared

Tren Superior

Середній

23 хв

Superior del cuerpo

Mancuerna

Principiante

Початковий

18 хв

Hombros

Fitnes

Інтенсивний

5 хв

Espalda

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло