Тренування для початківців

Lunes

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Pecho, Brazos

Обладнання: Mancuerna, Banco

Додано Gael Diaz Mollinedo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Pecho / Tríceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хв 20 сек, Інтенсивний

3 хв 54 сек, Середній

3 хв 15 сек, Середній

Pecho-Hombro-Tríceps

Pecho-Hombro-Tríceps

3 хв 45 сек, Середній

PECHO/Tríceps abs/hombro

PECHO/Tríceps abs/hombro

1 год 16 хв 34 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

41 хв 26 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 хвилин, Інтенсивний

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 хв 9 сек, Середній

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 хв 13 сек, Інтенсивний

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Increíble ataque abdominal

Середній

10 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Repeticiones y pesos

Середній

11 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Brazos Día 1

Середній

11 хв

Brazos

Mancuerna

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Martes

Початковий

3 хв

Hombros

Mancuerna

Brazos veraniegos

Середній

16 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло