Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Mona Hellevik
 		    Додано Mona Hellevik
Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Windmills
Windmills
20 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
20 секунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Arm And Side Butt Lift
Arm And Side Butt Lift
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
9 хв 10 сек, Середній
Full Body
Full Body
14 хв 54 сек, Середній
Full Body
Full Body
12 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
4 хвилин, Інтенсивний
body workout
body workout
31 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

Початковий 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Середній 6 хв  
Core   Exercise Mat
Commercial Break Body

Commercial Break Body

Початковий 9 хв  
Lower Body   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно