Середнє тренування

Kettle/weights

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Foam Roller, Medicine Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine

Додано D Chung

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з роликом для масажу Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 повторення

15 секунд

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 хвилина

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 хвилина

15 секунд

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 хвилина

15 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторення

15 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторення

15 секунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

15 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

15 хвилин

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

20 хв 5 сек, Інтенсивний

Quick Kettlebells

Quick Kettlebells

26 хвилин, Середній

Kettlebell Moderate

Kettlebell Moderate

13 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.