Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abe Workout

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Core

James Griffin
 		    Додано James Griffin
Abe Workout
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

7 sets of 9 exercises

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Ab Workout
Ab Workout
6 хв 32 сек, Середній
Total Abs
Total Abs
12 хв 45 сек, Середній
Total Abs II
Total Abs II
27 хв 30 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Week 3 Abs
Week 3 Abs
35 хвилин, Інтенсивний
Abdo
Abdo
4 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Початковий 12 хв  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Dumbell Workout

Dumbell Workout

Середній 37 хв  
Arms   Dumbbell
Hotel Room Workout

Hotel Room Workout

Середній 24 хв  
Lower Body  
30/60

30/60

30 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно