Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back, Bicep, Abs

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Harold Jollensten
 		    Додано Harold Jollensten
Back, Bicep, Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці
Опис

Do Tuesday and Saturday.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Максимально
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Wide Grip Pull-Ups
10 повторення
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Ваги: Помірно
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторення
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Preacher Curls
10 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Максимально
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Wide Grip Pull-Ups
10 повторення
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Ваги: Помірно
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторення
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Preacher Curls
10 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Максимально
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Wide Grip Pull-Ups
10 повторення
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Ваги: Помірно
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторення
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Preacher Curls
10 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Максимально
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Wide Grip Pull-Ups
10 повторення
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Ваги: Помірно
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторення
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Preacher Curls
10 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 хв 54 сек, Середній
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
23 хв 45 сек, Середній
Back and biceps
Back and biceps
56 хв 30 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
31 хв 33 сек, Середній
biceps, back and abs
biceps, back and abs
37 хв 47 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно