Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

2.2 Split

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Willi Hennes
 		    Додано Willi Hennes
2.2 Split
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Calf Raises
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Deadlift
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-ups
Pull-ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
24 хв 45 сек, Інтенсивний
legs
legs
18 хвилин, Середній
Back And Legs
Back And Legs
33 хв 45 сек, Середній
Legs
Legs
44 хв 45 сек,
Lower
Lower
33 хвилин, Середній
Monday: Lower Body And Back
Monday: Lower Body And Back
23 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑
Full Banger👑
42 хвилин, Інтенсивний
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 хв 31 сек, Інтенсивний
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 хв 26 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно