Середнє тренування

Workout One

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: BOSU, Stability Ball, Barbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbell, Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Додано Susan Mcewen

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування зі скакалкою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 повторення

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

20 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 повторення

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 секунд

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

15 повторення

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

15 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

15 повторення

15 повторення

30 секунд

1 хвилина

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Step Ups

15 повторення

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 повторення

Jog on the Spot

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jog on the Spot

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 39 сек, Середній

12 хв 53 сек, Початковий

Quick Weights Wed June 8

Quick Weights Wed June 8

14 хв 15 сек, Середній

11 хвилин, Середній

3 хв 15 сек, Середній

10 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.