Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push-up

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Wall

Push-up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Xtra - Burn (complex Short Workout )
Xtra - Burn (complex Short Workout )
25 хв 25 сек, Інтенсивний
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 хв 18 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3
30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3
28 хв 23 сек, Середній
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 хв 8 сек, Інтенсивний
The Spark (The Child)
The Spark (The Child)
26 хв 28 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
2 Mile Bicycling

2 Mile Bicycling

Середній 40 хв  
Bicycle

Bicycle

Середній 30 хв  
Bycicle

Bycicle

Інтенсивний 30 хв  
Cardio   Cardio Machine
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Thursday : Arms Lower Abs

Thursday : Arms Lower Abs

Інтенсивний 5 хв  
Upper Body   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно