Тренування для початківців

Training

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Pecho, Núcleo, Piernas

Обладнання: Pared

Додано Daniel Mariani

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для грудей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

1 хвилина

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 хвилина

1 хвилина

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

1 хвилина

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 хвилина

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

6 хв 22 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

40 хв 15 сек, Початковий

7 хв 20 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Середній

2 хв

Núcleo

Ningún equipo

Estiramentos post-entrenamiento

Середній

7 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Subida dura

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Pecho

Початковий

7 хв

Pecho

Mancuerna, Banco, Pared

Machacador de Abdomen

Середній

9 хв

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло