Інтенсивне тренування

Get Swole

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Chest, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell

Додано Jason Aguiling

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гирею

Опис

Chest, Triceps, shoulder

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

14 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

6 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

11 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

18 повторення

35 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

17 повторення

45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторення

45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 повторення

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder Swole Gains

Shoulder Swole Gains

8 хвилин, Інтенсивний

Shoulders and Triceps

Shoulders and Triceps

50 хв 5 сек, Інтенсивний

7 хв 35 сек, Початковий

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 хвилин, Середній

30 хв 36 сек, Середній

Chest,shuolders and Triceps.

Chest,shuolders and Triceps❇.

43 хв 48 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

28 хв 45 сек, Середній

17 хв 50 сек, Середній

Screaming Arms! 

Screaming Arms! 💪

35 хв 50 сек, Інтенсивний

Month 6 Complete Strength 2

Month 6 Complete Strength 2

40 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

44 хв 3 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio warmup

Середній

8 хв

Ab Lines

Інтенсивний

11 хв

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

The Back And Biceps Workout

Початковий

31 хв

Back

Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar

Dis B 4 Da Legz

Інтенсивний

31 хв

Legs

Barbell, Box or Step, Jump Rope

Nothin But Abs

Інтенсивний

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло