30\15\45\30

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Додано Anna-marie Brittain

$30\15\45\30$

Теги

Тренування для плечей

Опис

Interval heavy bag upper

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Power Punches

30 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Head Hooks

45 секунд

Rest

30 секунд

Right Lead Jab Cross Jab-out

30 секунд

Rest

15 секунд

Left Lead Jab Cross Jab-out

45 секунд

Rest

30 секунд

Body Hooks

30 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Jab Cross Hook Hook

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Punching

13 хв 30 сек, Середній

Punch-Out

19 хв 10 сек, Інтенсивний

Heavy bag + Abs

19 хв 30 сек, Середній

Boxing

1 год 35 хв, Початковий

HEAVY BAG

1 год 12 хв, Середній

New Shadow Boxing

19 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.