Середнє тренування

Monday

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Annie G.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

4 хвилин

2 хвилин

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 хвилин

Weighted Plie Squats

2 хвилин

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

2 хвилин

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 хвилина

Bent Over Tricep Kick Backs

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

33 хв 30 сек, Середній

34 хвилин, Середній

23 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Monday

Середній

34 хв

Core

Kettlebell, Dumbbell

Tuesday

Середній

41 хв

Glutes

Dumbbell, Kettlebell

Friday

Середній

42 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Wall

Thursday

Середній

22 хв

Full Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Tuesday

Середній

30 хв

Lower Body

Wall, Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло