Legs

This workout will work your whole entire body. Arms,chest,abs,glutes,hips,back,quads,and calves. Do as many times you think you can do a week for 6 week and you will see results. This workout is no Joke! Good luck!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хв 5 сек

Squat Jumps

1 хв 5 сек

Squat Pulses

45 секунд

Drop Squats

30 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

40 секунд

Wall Sit

50 секунд

Squat Jumps

55 секунд

Squats

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Squat Jumps

50 секунд

Squats

35 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Hip Rock N Raises

40 секунд

Hip Squeezes

45 секунд

Supermans

1 хвилина

Glute Kickbacks

45 секунд

Hip Rock N Raises

45 секунд

Supermans

30 секунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Side Lunges

45 секунд

Side Squats

30 секунд

Jumping Lunges

45 секунд

Deep Lunges

40 секунд

Side Lunges

40 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Bicycle Abs

50 секунд

Reverse Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

40 секунд

Leg Lifts

35 секунд

Left Oblique Crunches

40 секунд

Right Oblique Crunches

40 секунд

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Crunches

30 секунд

Plank Hop Outs

40 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Legs

16 хв 33 сек, Початковий

Legs

41 хв 12 сек, Середній

Legs

4 хвилин, Середній

Legs And Butt

45 хвилин, Інтенсивний

Legs And Abs

1 хв 54 сек, Інтенсивний

Leg Workout

36 хв 25 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний