Середнє тренування

Abs Debutant

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Yannick Largen

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Double Crunches

Double Crunches

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

20 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

20 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 40 сек, Інтенсивний

16 хв 20 сек, Середній

3 хв 32 сек, Середній

6 хв 5 сек, Інтенсивний

5 хв 35 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Asss

Середній

3 хв

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Half Body 1 (2)

Інтенсивний

42 хв

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell, Bench

Léane

Інтенсивний

1 год 7 хв

Lower Body

Strength Machine, Chair, Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло