Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Friday

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Bench

Greg Burns
 		    Додано Greg Burns
Friday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
8 повторення
Split Squats
Split Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
8 повторення
Split Squats
Split Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
8 повторення
Split Squats
Split Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
8 повторення
Split Squats
Split Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
8 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
8 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
8 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
8 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Back Extension
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Back Extension
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Back Extension
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Strength 2
Strength 2
36 хв 14 сек, Інтенсивний
5x5
5x5
20 хв 8 сек, Середній
Workout B
Workout B
10 хв 10 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
1 хв 15 сек, Середній
Day 27
Day 27
49 хв 55 сек, Інтенсивний
STRONGLIFTS A
STRONGLIFTS A
48 хв 15 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Barra libre
Barra libre
18 хвилин, Інтенсивний
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 хв 33 сек, Середній
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 хв 33 сек, Інтенсивний
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 хв 18 сек, Середній
Legs of Iron
Legs of Iron
16 хв 15 сек, Інтенсивний
Barbell Swell
Barbell Swell
40 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Burn

Full Body Burn

Інтенсивний 24 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbells
Plank

Plank

Середній 60 сек  
Core  
Barbell Full Body

Barbell Full Body

Середній 50 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Barbell Full Body

Barbell Full Body

26 хв  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Full Body Back

Full Body Back

Інтенсивний 45 хв  
Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Full Body Elbow

Full Body Elbow

Інтенсивний 40 хв  
Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно