Середнє тренування

Core

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Hannah Strickland

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dead bugs

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Russian Twists

10 повторення

Med ball sit ups

15 повторення

Stability ball planks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Penguins

12 повторення

Left side plank

30 секунд

Right side plank

30 секунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Focus (60day)

Core Focus (60day)

16 хв 12 сек,

15 хв 33 сек, Середній

8 хв 15 сек, Середній

6 хвилин, Середній

20 хв 40 сек, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло