Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pull-Push Lisa

Інтенсивний   8 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Selim Köklü
 		    Додано Selim Köklü
Pull-Push Lisa
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 повторення
Pull-ups
Pull-ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 повторення
Pull-ups
Pull-ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 повторення
Pull-ups
Pull-ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 повторення
Pull-ups
Pull-ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 повторення
Pull-ups
Pull-ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push/Pull
Push/Pull
8 хв 40 сек, Середній
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 хв 57 сек, Середній
Push N Pull
Push N Pull
35 хвилин, Інтенсивний
Pull/Push
Pull/Push
8 хв 24 сек, Інтенсивний
Push
Push
17 хв 6 сек,
Tiptop
Tiptop
28 хв 55 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
5 X 5 Barbell Bench Press

5 X 5 Barbell Bench Press

Інтенсивний 9 хв  
Upper Body   Barbell, Bench
Ottoman Johnny

Ottoman Johnny

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Kettlebell, Pull Up Bar
Ladies Snatching

Ladies Snatching

Інтенсивний 9 хв  
Lower Body   Kettlebell
Deadlift Belly Booster

Deadlift Belly Booster

Інтенсивний 9 хв  
Back   Barbell, Pull Up Bar
Row

Row

Інтенсивний 60 сек  
Back   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно