Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Josh Johnson
 		    Додано Josh Johnson
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

Abs Abs Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
16 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 15 сек, Середній
abs
abs
5 хв 26 сек, Початковий
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хв 18 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

Інтенсивний 11 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
HIIT Run

HIIT Run

Інтенсивний 22 хв  
Fast Arms

Fast Arms

Інтенсивний 9 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Triceps And Chest w/Cardio

Triceps And Chest w/Cardio

Інтенсивний 19 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно