HIIT Running

Start with 5 minutes warming up, gradually building speed. Then seven rounds, each round consisting of 1 minute walking at 5 km/h and 2-3 minutes hard running. Gradually increase speed of the intense intervals, from, say, 12 to 15. Goal is to let heartbeat vary between under 120 and up to 150.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

5 хвилин

Набір номер 2: 7 раунди

❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Walk

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Treadmill Running

3 хвилин

Пов'язані тренування

Treadmill HIIT ⁸

25 хвилин, Інтенсивний

Treadmill HIIT ⁷

15 хв 30 сек, Інтенсивний

Treadmill HIIT

14 хвилин, Інтенсивний

Treadmill HIIT

25 хвилин, Середній

15min Treadmill HIIT

15 хвилин, Середній

Treadmill HIIT

15 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 хв 14 сек, Середній

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 хв 45 сек, Початковий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 хв 48 сек, Середній

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 хвилин, Середній

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 хв 30 сек, Початковий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 хв 32 сек, Середній