Тренування для початківців

PPST A

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Додано Jan Engel

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Нахил: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

7 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

5 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

5 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Повторів до втоми

Набір номер 5: 1 раунд

Treadmill Running

Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

5 хвилин

Пов'язані тренування

19 хв 24 сек, Середній

11 хв 21 сек, Середній

12 хв 45 сек, Інтенсивний

13 хв 15 сек, Початковий

25 хв 24 сек,

18 хв 39 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Go Hard & Go Home!

Go Hard & Go Home!

30 хв 41 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло