Тренування для початківців

Behind Time - KC

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Chair

Додано Katy Coull

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування на стільці

Опис

Booty sculpting for when you're short on time

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Half Squats With Left Heel Raised

Half Squats With Left Heel Raised

45 секунд

Half Squats With Right Heel Raised

Half Squats With Right Heel Raised

45 секунд

30 секунд

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

8 хв 5 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

14 хвилин, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Suzanne Bowen Fitness Stretch

Початковий

30 хв

Simple Scapula Strengthening -KC

Початковий

6 хв

#BMC Bootylicious Barbell Squat Challenge ⛔

Середній

11 хв

Fitness Blender

Середній

40 хв

Tummy Suck HW

Початковий

4 хв

Warmup

Abs 101 - KC

Інтенсивний

5 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло