Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back, Core

Обладнання: Wall

Jhenna Marshall
 		    Додано Jhenna Marshall
Moderate
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Plank
Wall Plank
2 хвилин
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 хвилина
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
25 хвилин, Початковий
Exercise1
Exercise1
8 хвилин, Середній
1.
1.
5 хв 45 сек, Початковий
Daily Routine 2
Daily Routine 2
12 хв 20 сек, Середній
Plank
Plank
6 хвилин, Середній
Yeah
Yeah
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно