Середнє тренування

Barre

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Amy Martens

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

30 секунд

Static Squat

30 секунд

20 секунд

1 хвилина

30 секунд

Static Squat

30 секунд

20 секунд

Leg lifts-R

1 хвилина

Pulse Leg Lifts - R

30 секунд

Leg Lift Hold - R

30 секунд

20 секунд

Leg Lifts - L

1 хвилина

Pulse Leg Lifts - L

30 секунд

Leg lifts Hold - L

30 секунд

30 секунд

Right lunge

1 хвилина

Pulse lunge -R

30 секунд

Lunge hold -R

30 секунд

30 секунд

Left lunge

1 хвилина

Left lunge pulse

30 секунд

Left lunge hold

30 секунд

30 секунд

Attitude-R

1 хвилина

Attitude pulse - R

30 секунд

Attitude hold-R

30 секунд

30 секунд

Attitude-L

1 хвилина

Attitude pulse - L

30 секунд

Attitude hold - L

30 секунд

30 секунд

Heel press -R

1 хвилина

Heel press pulse -R

30 секунд

Heel press hold -R

30 секунд

30 секунд

Heel press -L

1 хвилина

Heel press pulse -L

30 секунд

Heel press hold -L

30 секунд

30 секунд

Calf raises

1 хвилина

Calf raises pulse

30 секунд

Calf raise hold

30 секунд

30 секунд

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Right side plank pulse

30 секунд

Right side plank with lift hold

30 секунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Left side plank with lift pulse

30 секунд

Left side plank lift hold

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

32 хв 15 сек, Інтенсивний

5 хв 39 сек, Середній

7 хвилин, Середній

19 хв 45 сек, Середній

15 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Barre Body Slim Down

Середній

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Barre Abs

Середній

19 хв

Core

Exercise Mat

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Upper Fix

Середній

28 хв

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Lower Leg Fix

Середній

19 хв

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло