Середнє тренування

Billen.

Середній Duration 15 хвилин

Додано Charlotte Jans

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Jumps

20 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sit-Ups

2 хвилин

Rest

30 секунд

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Side Plank Leg Lifts

1 хвилина

Right Side Plank Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Left Side Steps

1 хвилина

Right Side Steps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Circles With Barbells

20 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

10 хвилин,

20 хв 30 сек, Середній

7 хв 45 сек, Середній

14 хв 50 сек, Інтенсивний

22 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло