Тренування для членів

Legs

Duration 10 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 хв 15 сек

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хв 15 сек

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хв 15 сек

Static Lunge Off Balance (kettlebell)

1 хв 15 сек

Standing Side Crunch (kettlebell)

1 хв 15 сек

Deadlifts

1 хв 15 сек

Abdominal Roll Out

1 хв 15 сек

Barbell Squat With Calf Raise

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

20 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

9 хв 30 сек, Середній

18 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній

12 хв

Legs

Stationary Bike

Military Leg & Ab Superset

Середній

15 хв

Lower Body

No Equipment

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Afternoon Workout

Середній

12 хв

Cardio Fat Burn

Середній

35 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло