Середнє тренування

Strava 26.2

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Shannon Bellingham

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating knee raises

45 секунд

45 секунд

50 секунд

Warrior 3 kickouts

8 повторення

Candlesticks

12 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторення

Side plank push up

7 повторення

45 секунд

45 секунд

Single leg deadlifts - right

10 повторення

Single leg deadlifts - Left

10 повторення

45 секунд

45 секунд

Plank to downward dog

14 повторення

Burpee jump tuck

30 секунд

36 секунд

40 секунд

10 повторення

10 повторення

12 повторення

Plank twist

11 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Lunging calf stretching

45 секунд

Standing Pigeon - Office

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 20 сек, Початковий

19 хв 20 сек, Середній

23 хвилин, Середній

14 хв 6 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло