Chest Day

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Додано Ayo Popoola

Теги

Тренування для грудей

Опис

Upper body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

15 повторення

10 повторення

5 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

15 повторення

10 повторення

5 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Fast Push-Ups

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

1 хв 30 сек

Fast Push-Ups

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Опір: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

Coach Winn Crunches

15 повторення

Пов'язані тренування

24 хв 28 сек,

24 хв 18 сек,

4 хвилин, Середній

4 хв 10 сек, Середній

Chest Workout

4 хв 11 сек, Середній

Chest

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.