Середнє тренування

Arms

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Додано William Gatti

Теги

Тренування для плечей

Опис

Biceps, triceps, shoulders, forearms are targeted areas. 2 sets, 10 workouts, 11 minutes.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rapid Punches

30 секунд

Arm Pumps

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 16 сек, Середній

20 хвилин, Середній

57 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Lower Abs

Інтенсивний

7 хв

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Abdominal Exercise Ball Routine

Середній

12 хв

Back pain gone !

Початковий

13 хв

Back

Wall, Chair

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло