Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest/Back Push/Pull

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Suellen Pinney
 		    Додано персональним тренером Suellen Pinney
Chest/Back Push/Pull
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
50 повторення
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Легко
Lateral to Front Raises
12 повторення
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 повторення
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунд
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Kettlebell Around the World
Ваги: Помірно
Kettlebell Around the World
24 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
50 повторення
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Легко
Lateral to Front Raises
12 повторення
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 повторення
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунд
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Kettlebell Around the World
Ваги: Помірно
Kettlebell Around the World
24 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
50 повторення
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Легко
Lateral to Front Raises
12 повторення
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 повторення
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунд
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Kettlebell Around the World
Ваги: Помірно
Kettlebell Around the World
24 повторення

Пов'язані тренування

Chest, Back
Chest, Back
40 хв 48 сек, Початковий
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest & Back 1
Chest & Back 1
3 хв 32 сек, Середній
Dumbbell (Chest And Back)
Dumbbell (Chest And Back)
16 хв 15 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
17 хв 56 сек, Середній
Chest / Back
Chest / Back
53 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength
Balanced strength
28 хв 20 сек, Середній
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 хв 10 сек, Середній
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 хв 4 сек, Початковий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 хв 36 сек, Середній
Hard Back
Hard Back
34 хвилин, Інтенсивний
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

weight training 10lb+

weight training 10lb+

Інтенсивний 11 хв  
Chest, Back, Shoulders & Core

Chest, Back, Shoulders & Core

Середній 34 хв  
Back   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Rygg Inkl Uppvärmning

Rygg Inkl Uppvärmning

Початковий 34 хв  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
Leg Workout

Leg Workout

Середній 29 хв  
Lower Body   Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно