Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Leg Murder

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Kristy Aranda
 		    Додано Kristy Aranda
Leg Murder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Warm up first!! :)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
15 повторення
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
15 повторення

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Lunges
Ваги: Важко
Dumbbell Lunges
10 повторення
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
10 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
15 повторення
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
15 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Leg Press
Ваги: Максимально
Leg Press
10 повторення
Leg Curls
Ваги: Максимально
Leg Curls
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Calf Raises
50 повторення
Treadmill Running
Treadmill Running
5 хвилин

Пов'язані тренування

Leg Workout 1
Leg Workout 1
39 хв 18 сек, Середній
Legs
Legs
3 хвилин, Середній
Ml
Ml
15 хв 35 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
15 хв 24 сек, Середній
Legs Heavy
Legs Heavy
56 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 хв 15 сек, Початковий
Leg Day
Leg Day
1 год 5 хв, Середній
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 хв 21 сек, Середній
Friday Supersets
Friday Supersets
24 хв 24 сек, Інтенсивний
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 хв 35 сек, Середній
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Інтенсивний 56 хв  
Extreme Full-Body Workout

Extreme Full-Body Workout

Інтенсивний 54 хв  
Lower Body   Box or Step, Wall, Chair
QUICK ABS

QUICK ABS

9 хв  
Core  
ME

ME

Початковий 8 хв  
Core  
PD Prep M-W-F

PD Prep M-W-F

Середній 53 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно