Інтенсивне тренування

Spartacus Workout

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Adam Drake

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

Cardio based resistance training

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Ваги: Помірно

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Ваги: Легко
❤️ Максимальне (Зона 5)

T-push up

1 хвилина

Right Split Jumps

❤️ Максимальне (Зона 5)

Right Split Jumps

1 хвилина

Ваги: Помірно

One Arm Dumbbell Row

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

Spartacus Workout

Spartacus Workout

30 хвилин, Інтенсивний

Spartacus Workout

Spartacus Workout

42 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartacus Workout

Spartacus Workout

49 хв 30 сек, Інтенсивний

Spartacus Workout

Spartacus Workout

42 хв 53 сек, Інтенсивний

The Spartacus Workout

The Spartacus Workout

46 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло