Інтенсивне тренування

Delberta Test

Інтенсивний Duration 80 секунд

Цільові зони: Shoulders, Core

Додано персональним тренером Siphiwe Baleka

Теги

Тренування для плечей

Опис

This is a test to find your current max heart capacity. Do the mountain climbers at maximum intensity then record your heart rate immediately after.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking High Knees

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking High Knees

20 секунд

Mountain Climbers

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 40 сек, Середній

5 хв 40 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

10 хв 25 сек, Інтенсивний

11 хв 46 сек, Середній

20 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній

12 хв

Legs

Stationary Bike

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний

90 сек

Legs

No Equipment

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

100 Push-Up Count

Інтенсивний

8 хв

Shoulders

No Equipment

Fatburner

Інтенсивний

7 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло