Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Stefan Beck

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Опис

6-10 reps in each set, max effort

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Squats

8 повторення

20 секунд

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Squats

8 повторення

20 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

5 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Squats

8 повторення

20 секунд

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Lunges

Ваги: Важко

Dumbbell Lunges

8 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Deadlift

8 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Dumbbell Bench Step Ups

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Body Workout

Lower Body Workout

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Lower Body Weights

Lower Body Weights

4 хв 45 сек, Середній

17 хв 30 сек, Середній

38 хв 30 сек, Середній

35 хв 35 сек, Середній

22 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Cardio

Інтенсивний

15 хв

Turkey Takeout

Середній

17 хв

Legs

No Equipment

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Abs and Core

Середній

16 хв

Core

Lower Body #2

Середній

17 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло