Ultimate Core Control

This one is to be done with slower movements and stronger contractions. During each time period, adopt a 4 seconds active phase and 2 seconds relaxing phase. Nice and slow! Visualise each rep in your head and count for each phase.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking High Knees

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Butt Kickers

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

High Knee Obliques

45 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Traveling Butt Kicks

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Oblique V-Sits

45 секунд

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Leg Lifts

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Flutter Kicks

30 секунд

Seated Leg Lifts

30 секунд

L Seat Lifts

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Cross Body Crunches

45 секунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Crunchy Frogs

45 секунд

U Crunches

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Повторів до втоми

Workout Discussion

13 Jan

Sam W.

My most popular so far :)! Woo!

10 Jan

Aysel S.

👍😄

09 Jan

Sam W.

Oh! Ha. So sorry :P

09 Jan

Aysel S.

You are welcome 😹😹😹

09 Jan

Sam W.

What is wlc? :P. Thank you so much :)

09 Jan

Aysel S.

Wlc Sam. Really love it 👍

09 Jan

Sam W.

Your favourite? Woo! Thank you so much :).

09 Jan

Aysel S.

Very very intensive and forceful core workout. Awesome. i❤ it and my fav. Good job Sam. Lots of thanks 👍😉

07 Jan

Patricie K.

Thanks :-)

Пов'язані тренування

Core

16 хвилин, Середній

Core Domination

20 хвилин, Інтенсивний

Easy Low And Core

9 хв 30 сек, Початковий

Total Workout

4 хв 10 сек, Середній

Core

9 хвилин, Середній

Core Workout

5 хв 40 сек, Середній