Тренування для початківців

Gluteo

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Додано Lizbeth Cabrera

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cuclillas breves

Cuclillas breves

5 хвилин

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 хвилина

5 хвилин

Postura de la paloma con la pierna izquierda

Postura de la paloma con la pierna izquierda

1 хвилина

Plancha lateral caminada

Plancha lateral caminada

5 хвилин

Пов'язані тренування

9 хв 6 сек, Середній

1 хв 27 сек, Інтенсивний

8 хв 45 сек, Середній

Gluteos Y Piernas

Gluteos Y Piernas

3 хвилин, Початковий

31 хвилин, Середній

11 хв 25 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos de fuego

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Perder y esculpir

Початковий

30 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Pierna Y Gluteo

Середній

6 хв

Inferior del cuerpo

Caja o paso, Pared, Mancuerna, Barra con pesas

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Gluteos, Abdomen

Початковий

104 сек

Pilates

Gluteos

Початковий

11 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло