Інтенсивне тренування

Shoulders+Arms+Abs

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Опис

Bringing the shoulders and arms to peak performance!!!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

12 повторення

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

10 повторення

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

10 повторення

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

15 повторення

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

24 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 повторення

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Double Crunches

Double Crunches

20 повторення

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 повторення

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 повторення

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 повторення

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!

40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!

43 хв 23 сек, Середній

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 хв 57 сек, Середній

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 хв 8 сек, Інтенсивний

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

43 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms, Arms, Arms

Початковий

30 хв

Get It Gurl

Інтенсивний

46 хв

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Police Academy Prep... Son!

Інтенсивний

18 хв

Ripped Arms By PLAYFIT365

Інтенсивний

23 хв

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло