Середнє тренування

Cardio Run

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Додано Vinoth Rajan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Run and jog for weight loss

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Jump Rope with Ali Shuffle

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

5 хвилин

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 хвилин

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

High Intensity Running

5 хвилин

4 хвилин

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторення

Пов'язані тренування

Cardio And Weights

Cardio And Weights

17 хвилин, Середній

Drive Hard Cardio

Drive Hard Cardio

42 хв 30 сек, Середній

1 година, Середній

33 хв 20 сек, Середній

24 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 хв 23 сек, Інтенсивний

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 хвилин, Інтенсивний

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 хв 20 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Monthly Army Fit Test

Інтенсивний

22 хв

Core

No Equipment

Running

20 хв

Spartan Run 5 Prescott 2 (F)

Інтенсивний

1 год 1 хв

Shoulders

➖106cal BURNER🔥 (2)

Середній

14 хв

Legs

Jump Rope

Cardio Run Part 2

Середній

30 хв

Lower Body

Cardio Running With Bodyweight

Середній

25 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло