Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Reps & Weights

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Frank Guerrero
 		    Додано Frank Guerrero
Reps & Weights
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Важко
Alternating Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
17 хв 26 сек, Початковий
100K Celebration & Let's Chat Q & A!
100K Celebration & Let's Chat Q & A!
21 хв 15 сек, Середній
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
22 хв 4 сек, Початковий
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
16 хв 33 сек, Середній
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 хв 29 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 21 хв  
Lower Body   Dumbbell
Chest, Shoulders,Tris

Chest, Shoulders,Tris

Інтенсивний 29 хв  
Core  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Tabata 2

Tabata 2

Інтенсивний 36 хв  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
DB Workout 3

DB Workout 3

Середній 26 хв  
Full Body   Dumbbell
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 32 хв  
Shoulders   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно