Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Smart Dumbbell Class Act

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Frank Guerrero
 		    Додано Frank Guerrero
Smart Dumbbell Class Act
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

This workout mainly focuses on toning your arms and legs. Pick up some light to medium-weight dumbbells because class is in session! If you don't have dumbbells, simply use a weighted object like a can of soup.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Dumbbell Lunges
Alternating Dumbbell Lunges
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Side Lunge Hammer Curls
Dumbbell Side Lunge Hammer Curls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push-ups
Dumbbell Push-ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 хв 8 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
33 хв 4 сек, Середній
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
29 хв 32 сек, Початковий
30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
32 хв 42 сек, Середній
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
32 хв 26 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MRays Upper Body Circuit

MRays Upper Body Circuit

Середній 23 хв  
Upper Body   Dumbbells
Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Середній 18 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Середній 27 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball
DB Workout 3

DB Workout 3

Середній 26 хв  
Full Body   Dumbbell
Skyfall

Skyfall

Середній 19 хв  
Full Body   Box or Step, Dumbbell
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 24 хв  
Shoulders   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно