Середнє тренування

2

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Maria Galaviz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 30 сек

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хв 30 сек

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хв 30 сек

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хв 30 сек

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хв 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

1 хвилина

25 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хв 30 сек

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Circular Crunches

Circular Crunches

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

31 хвилин, Середній

Legs, No Lunges

Legs, No Lunges

28 хв 45 сек, Середній

11 хв 15 сек,

10 хв 48 сек, Середній

12 хв 45 сек, Середній

26 хв 20 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Squat Challenge

Інтенсивний

5 хв

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Quick Body Circuit

Середній

11 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло