Squat Challenge

Squats are the perfect compound exercise because they hit your legs, hips, core, back, and shoulders. Be sure to keep your knees behind your toes, to keep your back straight, chest raised, and look ahead. The challenge is using a barbell or resistance band throughout the workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats 2-2 Count

10 секунд

Squats 3-1 Count

10 секунд

Max Rep Squats

15 секунд

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунд

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats 2-2 Count

10 секунд

Squats 3-1 Count

10 секунд

Max Rep Squats

15 секунд

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Down and Hold

10 секунд

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунд

Max Rep Squats

15 секунд

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунд

Squats 2-2 Count

15 секунд

Squats 3-1 Count

15 секунд

Max Rep Squats

15 секунд

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Down and Hold

15 секунд

Squat Pulses 4 Count Pulse

10 секунд

Max Rep Squats

15 секунд

Squat Pulses 4 Count Pulse

20 секунд

Пов'язані тренування

Squat Challenge

12 хв 20 сек, Середній

Squat Challenge!

14 хв 30 сек, Середній

Squat Challenge

4 хвилин, Середній

Squat Challenge #1

6 хв 45 сек,

Squat Challenge 30 Days

9 хв 45 сек, Середній

Squat Challenge B

6 хв 55 сек, Середній