Інтенсивне тренування

Abs Galore

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jacob Richey

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 повторення

30 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 повторення

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

15 секунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

4 хвилин

30 повторення

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 33 сек, Середній

29 хв 45 сек,

27 хвилин, Інтенсивний

15 хв 15 сек, Середній

8 хв 31 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata Run 3 Rounds

Середній

15 хв

Killer Abs HIIT 1

Інтенсивний

15 хв

Spartan 200

Середній

8 хв

Fast Track Abs

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Burning Bridges

Інтенсивний

15 хв

Core

Exercise Mat

HIIT 15 Minutes

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло